J\'ai perdu 20kg en un an pour passer de 93 à 73 (régime protéiné drastique) et je peux dire que l\'on se sent incroyablement mieux, rien qu\'en marchant on a l\'impression d\'avoir posé les briques qui nous alourdissaient.

bonsoir je mapel sabrina jé 24ans je travail dans une socièté nationale je suis comptable. j\'ai commencé à grossir àprés la puberté et depuis j\'arrive pa à maigrir je pèse 84kg et 1,64m je crois que mon problème est psychologique. le sport j\'en fait pas mais je marche puisque je travailles à la zone industrielle de ma ville je marche presque 45mn chak jour mais rien, c\'est vrai que je me sens légère mais j\'en ai marre je veux maigrir à tous prix, le malheur c\'est quand je décide de faire un régime je craque et je grossais......please une solution merci

Bonjour Sabrina, Mincir, ou maigrir, est une chose difficile contrairement à ce que veulent nous faire croire les magazines. Je ne crois pas qu\'il faille vouloir \"maigrir à tout prix\". Et notamment, pas au prix de votre santé : Un régime doit améliorer celle-ci et pas la détruire. Sur le plan technique, je sais d\'expérience que les régimes protéinés sont efficaces (mais pas à base de cochonneries pleine d\'aspartasme !). Par exemple, un pot de fromage blanc à 0% vous apporte 80G de protéines par jour, plus toute la dose en calcium et ce pour seulement 500 calories. Vous pouvez donc vous faire plaisir en y ajoutant du miel ou autre. Il ne faut pas trop vous priver, sans quoi c\'est sûr vous craquerez quelques jours plus tard (ne serait-ce que parce que votre organisme aura besoin de compenser les carences que vous lui aurez occasionnées). Il faut vous faire plaisir tous les jours, mais un petit peu. Ça c\'est pour la partie technique, un nutritionniste vous en dira plus. Il vous faut notamment avoir conscience de votre apport calorique nécessaire puis le réduire, tout en gardant une alimentation équilibrée : Ainsi, vous brûlez les graisses (puisque le corps a faim) mais vous évitez les carences (vitamines, minéraux etc...). Se nourrir, c\'est un art. Pensez aussi au proverbe suivant : \"Mange comme un roi le matin, comme un riche le midi et comme un pauvre le soir\". Il faut aussi accepter d\'avoir faim, c\'est ça qui est dur. Si vous n\'avez pas faim, ça veut dire que votre corps n\'a pas besoin de puiser dans ses réserves. Donc, les graisses restent. Mais attention, comme je l\'ai dit plus haut, il faut avoir faim tout en conservant une alimentation équilibrée (protéines, calcium, vitamines, minéraux, etc...). Donc encore une fois, il vous faut avoir conscience de vos besoins caloriques, protidiques et en nutriments essentiels, etc... Faite le calcul, avec l\'aide d\'un professionnel au besoin. N\'essayez jamais de perdre 5kg par mois, c\'est idiot et vous allez vous bousiller la santé. Visez plutôt 1kg par mois, 1.5 si vous êtes motivée. Déjà au bout d\'un an, vous aurez retrouvé la ligne. D\'ailleurs votre rapport poids/taille n\'est pas bien inquiétant. Pour la partie psychologique, si vous avez l\'habitude de grignoter ou de trop vous satisfaire par des choses sucrées, qui vous font plaisir, il faut remplacer cette habitude par une autre méthode (lire un bon livre, ou autre). La gourmandise est un des 7 péchés capitaux :-) Bon courage sabrina, et rappelez-vous : Quand on veut, on peut ! En plus c\'est très agréable de se sentir de plus en plus léger(e) au fur et à mesure que l\'on se débarrasse de toute cette graisse qui représente souvent autant d\'illusions.